Trauma laat zich niet alleen zien in je gedachten of gevoelens — het zet zich ook vast in je lichaam. Veel mensen merken dat ze na ingrijpende of langdurig stressvolle ervaringen last houden van fysieke spanningen, onrust, gevoelloosheid of een voortdurende alertheid. Dit zijn geen vage klachten, maar heel begrijpelijke reacties van een lichaam dat zich ooit bedreigd heeft gevoeld en nog steeds in de overlevingsstand staat.

Lichaamsgerichte traumatherapie (ook wel somatische traumatherapie genoemd) is een vorm van therapie die werkt met de signalen, reacties en wijsheid van het lichaam. In plaats van alleen te praten over wat er is gebeurd, onderzoeken we ook wat je nu voelt — in je lijf, je ademhaling, je spierspanning. Dat doen we stap voor stap, met veel aandacht voor veiligheid en zelfregie.

Trauma komt in verschillende vormen voor. Een lichaamsgerichte aanpak kan helpen bij onder andere:

• Shocktrauma: ontstaat na één of meerdere overweldigende gebeurtenissen, zoals een ongeluk, mishandeling, seksueel geweld of medische ingreep.
• Ontwikkelingstrauma: ontstaat vaak in de vroege kindertijd, door een langdurig gebrek aan veiligheid, erkenning of emotionele beschikbaarheid.
• Relatie- of hechtingstrauma: wanneer je belangrijke relaties in je leven (ouder, partner, verzorger) gepaard gingen met verlating, misbruik of emotionele onvoorspelbaarheid.
• Collectief of intergenerationeel trauma: trauma dat je meedraagt uit je familiesysteem of culturele achtergrond.

Trauma is niet altijd zichtbaar aan de buitenkant. Misschien functioneer je ogenschijnlijk goed, maar voel je je innerlijk uitgeput, gespannen of vervreemd van jezelf. Je reacties zijn misschien groter dan de situatie vraagt, of juist afgevlakt. Dat zijn vaak tekenen van een lichaam dat nog bescherming biedt tegen ervaringen uit het verleden.

In lichaamsgerichte traumatherapie gaan we niet direct terug naar het trauma. We bouwen eerst aan veiligheid en stabiliteit. Van daaruit leer je voelen wat er in je lichaam gebeurt — zonder overweldigd te raken. Je leert hoe je zenuwstelsel werkt, hoe je overlevingsreacties zijn ontstaan, en hoe je langzaam weer rust, verbinding en vertrouwen kunt ervaren.

In mijn praktijk werk ik met mensen die kampen met uiteenlopende vormen van trauma. De sessies zijn afgestemd op jouw tempo en grenzen. Het doel is om weer ruimte en richting te vinden in je leven — met meer contact met jezelf en je lichaam. Veiligheid, vertraging en hulpbronnen zijn belangrijk in dit proces.

Tip: Dr. Nicole LePera haar boeken en op Instagram: @the.holistic.psychologist en @selfhealerscircle.com